السلام عليكم

خلوني اعطيكم بعض المعلومات عني

انا كان وزني 86 كيلو في رمضان 2011 بعد رمضان قررت اني اخفض وزني فبدات كل الطرق الي كنت اقرائها فكنت افشل ولم ينزل وزني الى كيلو واحد بالكثير بدات اتريض ايضا و بدات امشي واسبح لكني لم اكن انزل كثير

فاستغربت جدا فلقد قللة كمية الطعام و استبدلة الرز العادي بالرز الاسم و المكرونة بالمكرونة السمراء او ذات الحبوب الكامل و لم اكن اكل كثير و كنت اشرب خل التفاح مع الماء بعد كل وجبة طعاء و مع هذا لم انخف وبالنهاية قررت ان ابتعد عن الرز و المكرونة مهما كان نوعها اسمر او عادي و قللت كمية الخبز يعني باختصار قللة اكل الكربوهيدرات لكني لم اوقفها تماما حيث اني بدات اكل ايضا تمر و التمر يحتوي على كربوهيدرات  لكن بعد ان بدات اتبع هذا النظام تقريبا 4 شهور حتى وصل وزني الى 65 كيلو و الحمد الله

0 Comments

Leave a Comment